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商品訊息簡述:
不吃晚餐能減肥？3大危害在身邊，喝蔬菜湯助減重
【華人健康網記者張世傑／台北報導】減肥少吃晚餐？是許多人的迷思。醫師指出，不少人認為少吃一餐能夠減肥，而最容易被人們犧牲掉的便是晚餐，因此興起過午不食「和尚減肥法」。事實上，不吃晚餐有3大危害，建議減重者，應減少澱粉性食物，才能健康減重無負擔。
晚餐5分飽 用餐3技巧
醫師劉伯恩強調，通常晚餐用餐時間為17：00至20：00，而想減肥的民眾，晚餐可吃5分飽，同時應減少澱粉食物，以及多補充蛋白質，如雞肉、魚肉等，且要避免油炸、勾芡，要多選擇滷、蒸、燉的烹調方式。
另外，建議晚上用餐時，先吃大量蔬菜，再依序喝湯、吃肉、飯等，容易有飽足感，並用以下3小技巧替飲食減重自我加分。
技巧1.調整用餐速度，力行細嚼慢嚥，每口嚼30下再吞，一頓飯時間約20至30分鐘，吃得慢可讓大腦反應飽足信號。
技巧2.挑選需要咀嚼較久的食材，像芥藍菜、竹筍等，自然延長食物在嘴中的時間。
技巧3.食量大的人可以先喝水或適量攝取蔬菜，以增加飽足感。
蔬菜湯當晚餐 熱量低富營養
同時也建議在晚餐以喝湯的方式來減肥，用少量的蛋白質食物和大量的蔬菜類食物來填飽肚子的飢餓感，例如用白菜來搭配少量的瘦肉，或是營養成分高的牡蠣來熬煮成美味的湯，不要再吃其它澱粉類食物或是含油脂的食物。
因為蔬菜可以提供高維生素卻低熱量的飽足感，少量的肉與海鮮則供給足夠的蛋白質來修護身體組織，更重要的是這樣的食材可以熬煮出極佳的湯頭，低熱量卻不失美味，才是最安全而且健康的晚餐減肥法。
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老翁迷途200公里逕往士文山區 警民合作協助返家
枋寮分局枋寮派出所警員吳文寶日前16時許受理民眾報案，稱在春日鄉古華路段發現一名迷途老翁，載送至所內請求尋找親人。
吳員受理後立即攙扶老翁入內，並提供茶水及晚餐果腹，老翁身體狀況尚可，安撫情緒後得知老翁一早獨自從南投到斗六，再從斗六坐火車到枋寮，描述要去找親人，便一路步行至士文，直到被民眾發現獨自步行在產業道路上，詢問老翁要去哪裡均一無所知，民眾發覺不對勁，才載送老翁至派出所尋求協助。老翁向警方訴說自己的姓名與生日，經查詢電腦，得知李姓老翁身分（67歲、南投縣人、領有精神障礙證明），並隨即通知家屬前來，李姓女子表示哥哥患有精神障礙，曾外出走失，幸好警方及時發現，讓心急如麻的家屬終於鬆了一口氣，李女對枋警熱心積極協助及耐心關懷提供熱食，感到相當窩心深表萬分感謝。
枋寮分局分局長蔡進明肯定枋寮所同仁主動關懷為民服務，適時給予民眾援助，協助迷途老人返家，讓民眾感受警察的溫馨，具體表現「人民保姆」之助人正面形象。
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