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北韓選手枷鎖不再 開明作風好吸睛
（法新社雅加達28日電） 參加本屆亞洲運動會的北韓運動員不只獎牌數創紀錄，並展現出前所未見的魅力攻勢去贏取人心。這群北韓英雄榮歸故里時，還有新車、新房等獎勵等著他們。
亞運舉重賽昨天全部結束，北韓囊括8金，打破2014年仁川亞運寫下的舉重4金最佳紀錄。相較於4年前，隊員們的作風有著天壤之別。
當年，每位奪牌選手陳腔濫調向記者提到對北韓領導人金正恩的激勵之恩，然後就被匆匆帶走。
但過去8天在雅加達國際展覽中心（Jakarta International Expo）的北韓運動員不但自由地跟觀眾和記者打成一片，比賽造成的緊張、擔心、情緒，以及在北韓的生活，他們通通可以暢所欲言。
兩韓舉重選手甚至破天荒地合照，一塊開心慶祝比賽結束。
女子75公斤以上級金牌得主金國香（Kim Kuk Hyang）在跟南韓選手合照後說：「我想，我們已向世人展現韓民族是最偉大的民族。」嚴格說來，兩韓過去65年一直處在交戰狀態下。從這個角度來看，她這番說法令人詫異。
接下來，金國香一把抱起只有140公分的女子48公斤級金牌李聖琴（Ri Song Gum，音譯），兩人繞著舞台有說有笑，振臂歡呼。
粉絲或亞運志工提出合拍請求幾乎都可如願，大部分北韓選手很配合地擺出燦爛笑臉，這和2014年亞運時的模樣，不可同日而語。
枷鎖不再，北韓運動員首度可以心無罣礙開心分享自己的故事，並且如此陶醉。
男子56公斤級金牌得主溫熙哲（Om Yun Chol）甚至向南韓民眾致謝。他擺姿勢讓人拍照時說：「南韓啦啦隊熱情相挺是我強大力量的泉源。」（譯者：何宏儒/核稿：嚴思祺）
開筋活脈通氣血 輕鬆做6瑜珈伸展法
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）筋縮，是萬病之源。俗語說：「筋長一寸，壽延十年。」瑜伽，可以成為每日持續性「開筋活脈」的習慣。不合適的拉伸難度，很容易造成肌肉拉傷等問題，選擇自己做得來的動作，並逐步加強，才能建立起身體經脈的彈性基礎，培養身體自發氣的能力，讓到通暢經脈和氣血的目的。以下分享6種日常瑜伽伸展法：
膽經伸展
左右轉身、側身拉伸，可以通膽經。
雙手平舉，左右來回旋轉，先熱身將脊椎骨放鬆，慢慢來回20次，雙腳與肩同寬，平舉雙手，側身拉伸，左手舉過頭，從頭部、手部、腰，漸次往右延伸，可讓上身膽經得到良好的伸展，待左邊做完後，再換邊進行，左右各3到5次。
側身拉伸後，身體前彎，再往左右腳靠近，做更深層的拉伸，進而拉動下半身的膽經經絡。尤其是拉動臀部上方的肌肉束，也就是環跳部位，延伸膽經性。
膀胱經伸展
雙腿微張，身體向上後，維持上身平直，腰部前彎，再往下伸展，可以充分拉伸後背肌、大腿及小腿的部位。維持呼吸，吸氣使身體上升，吐氣時再次放鬆，將身體放到最低，反覆做5個吸吐循環，可讓膀胱經得到最佳伸展。
肝經拉伸
將身體平坐於地上，雙腿張開大於120度，或個人可張開的最大程度，身體向上拉伸後，前彎往前放下，此動作可感受到雙腿內側的拉伸壓力，內側的肌肉束就是肝經所在，往前放持續在自己可以忍受的強度內，維持1到2分鐘。
心包、肺經的手臂伸展
雙腿微張，雙手平舉與肩同高，吸氣身體向上後仰，手臂往後水平拉伸，運動到肱二頭肌群及肱橈肌，也就拉伸心包及肺經的經脈。
三焦經的伸展
手臂平舉，雙手互握，吐氣後，將胸椎、頸椎往後頭部內縮，使後背肌、肩頸部位有充足的拉伸，想要進一步加強的話，再將頭部左右延伸，至可拉展到三焦經背後的肌肉，進而調和內分泌系統。
腎經的伸展
進行適度的側壓腿，同時拉伸肝脾腎三條經絡，做腎經脈的伸展。
除了以上6種日常瑜珈伸展外，每日執行20至50回合的深蹲，可以通脾健胃，維持消化道的健康，也有助女生縮臀緊腹，可說一舉數得。
（本文摘自／拍毒聖經：破解五大族群健康困擾的拍打排毒／博思智庫）
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