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博士教你解決99％疾病！喝水啟動長壽基因
【早安健康／林秀如報導】水姑娘、水姑娘，你是不是常常聽到別人這樣形容漂亮的女生呢？沒錯，其實水對我們來說非常重要，人體有百分之六十都是由水組成，由此可以想見，水份的攝取不僅影響壽命，更與我們的健康息息相關，如果在對的時間喝水，並且喝到正確的量，更是能讓這些水以理想型態運作，自然而然恢復身體原本的活力。
曾經榮獲國內外數類獎項的醫學博士藤田紘一郎在《喝對水，99％的疾病都可以解決》中為我們揭開喝水的祕密！
運動時喝水能活化長壽基因
每個人的身體細胞內部都有「長壽基因」，不過遺憾的是，這個基因平時都處在休眠狀態，要喚醒它，其實並不需要多麼激烈的運動，反倒是稍微出汗程度的運動更容易啟動它(長壽基因)。藤田紘一郎博士尤其推薦「間歇性健走」，比如說慢走五分鐘，接下來的五分鐘就以1.5倍的速度快走。
因此，出門逛街購物的時候，如果能養成間歇性健走的習慣，不僅可以放鬆身心，還能增加長壽基因被喚醒的機會。
然而，運動過程中呼吸頻率提高，而送進人體的氧，在製造能量的過程中將會產生化學變化，這個時候就會產生「活性氧」。活性氧引起的最大弊害，就是可能引發癌症、心肌梗塞、腦中風等疾病，可說是長壽的天敵。
但是，只要正確地飲用那些長年經過地層過濾的「真正礦泉水」，就能減少活性氧，因為礦泉水當中擁有優秀的抗氧化物質！因此在運動的時候補充礦泉水，是非常重要的。
運動時水份補給三要點
只要是運動，水份的補充都比平時更加重要，不確實補充排出去的水份，有可能會引發脫水症狀。運動時補給水份的重點是：
- 運動前：運動時水份會隨著汗水排出，血液會變得濃稠，並且轉為酸性，所以事前喝鹼性礦泉水可以發揮預防效果。
- 運動期間：進行二十到三十分鐘的間歇性健走時，如果感覺到口渴，就要一小口一小口補充鹼性礦泉水，因為鈉、鈣、鎂、鉀等礦物質會隨著汗水一起流失，氣溫太高甚至會有中暑的危險。因此運動時最好攜帶著水壺。
- 運動後：飲用碳酸水，可以將造成疲勞的乳酸給分解掉；如果要飲用市面上其他的運動飲料，則要在喝之前確認成分表，選擇適合自己身體狀況與用途的種類。
值得注意的是，近來流行減肥，所以出現了許多零熱量的運動飲料，但是這一類運動飲料的礦物質含量較少，所以劇烈運動後，最好選擇其他富含礦物質的運動飲料。
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資料來源：《喝對水，99％的疾病都可以解決》／平安叢書／藤田紘一郎
金馬影后馬思純隨遇而安 只拚喜歡的角色
要說當下活躍在一線的小花旦，馬思純可以算一個。《左耳》讓她有了走紅的苗頭，《七月與安生》則幫她拿到金馬獎最佳女主角獎，之後，每年都有穩定的產出。
如今再說起馬思純，很多人不再會因為她是蔣雯麗的侄女而戴著「有色眼鏡」看她，會想起她演過《將軍在上》、《盜墓筆記》等作品。這樣的評價對於今年剛好「三十而立」的她來說是一種肯定。
新聞晨報報導，去年底，《將軍在上》開播，馬思純繼《盜墓筆記》後繼續「武力擔當」，她飾演的將軍葉昭自幼女扮男裝，替父出征，還和「花樣美男」盛一倫上演了一段顛覆傳統人設的搞笑戀情。
在今年即將與觀眾見面的兩部作品裡，馬思純似乎「打女」當上了癮，在電影《狄仁傑之四大天王》中變身刺客，電視劇《橙紅年代》裡則成為有膽有識的公安幹警。
這一次的「狄仁傑」系列中，馬思純飾演的女刺客有一點喜感，又有一點殺氣，「挺難去描述，她身上有很多元素。」而第一次與徐克合作讓馬思純很興奮， 「導演永遠那麼精力充沛。他的想法非常多，有時候會讓人覺得有點敬而遠之，但有時候又覺得他調皮可愛，總之是一個非常有魅力的人。」
演一部以唐朝為背景、又有些架空的電影，拍慣了現代片的馬思純一開始有些難入戲，「這種武俠玄幻題材，故事的想像力要比現實題材更加豐富和誇張，所以不能拿日常生活中一些情緒套在裡面。那時我會一直照鏡子練習表情，然後一直找導演聊天找感覺。」
不同於與名導合作的興奮，《橙紅年代》則圓了馬思純的一個夢。「因為我爸爸就是警察，他一直希望我能演一個警察。這次演完之後，我更能體會到爸爸的辛苦、不容易和危險，小時候還不理解，爸爸怎麼這麼晚不回家，現在才知道他都是在冒著生命危險執行任務，想想還是蠻害怕的。」
每年有主演的作品，參演名導的大製作電影，被邀錄製大熱綜藝，這兩年馬思純的「產出等級」明顯比早些時候高很多。這一切的轉折點，自然是2016年的《七月與安生》和憑此獲得的金馬獎。毫無疑問，金馬獎的獲獎紅利讓她的演藝事業更上一層樓，「可能大家對我的認可會好一些，肯定會順了一些。」
三十而立，相比一些跟她同齡的「又狠又拚」的女演員，向來沒什麼具體規畫的馬思純更偏向「隨遇而安」——對獎項，她覺得拿獎是一件「可遇不可求」的事情；對演戲，她直言不喜歡把工作排得太滿，因為「生活不是光有工作」。
同時，外界印象「不太強求」的馬思純坦承，骨子裡還是有「拚」的一面，「當我遇到一個非常非常喜歡的角色，我會非常努力，只是說不是時時刻刻什麼都想要。比如《左耳》黎吧啦這個角色就是我很努力爭取來的，努力減肥，努力去學角色的樣子，否則我就沒有這個角色了，所以並不是什麼都無所謂的。」
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