【幫助夫妻間感情加溫道具】 日本NPG＊HOLE S 潤滑液 230ml-三喜本望
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商品訊息簡述:
間歇性斷食這樣吃！周一周四「輕斷食」養腸清宿便
【早安健康／Vitabox維他盒子】歐美最近吹起了一股「輕斷食」風潮，大部分的目的都是為了減脂瘦身，但 Vitabox 營養師認為輕斷食其實對於減脂的效果因人而異，甚至有些會因為基礎代謝率下降，長期來說不一定是有很大的瘦身效果。
但其實「輕斷食」對身體來說，有排毒等療癒的效果，建議可以一到兩週實行一次，會發現一整天下來讓腸胃休息，尤其是外食族，平時攝取的食物較油膩，建議可透過輕斷食來讓自己的腸道恢復活力唷！
輕斷食是什麼？
輕斷食就是降低一天攝取的熱量，低於人的基礎代謝率，一天約 500 大卡，但是並非完全不進食，而是透過蔬果汁流質食物，或是等補充營養以及血糖的穩定。
輕斷食怎麼做？
現在最流行的是一週兩次，週一和週四進行輕斷食。Vitabox 營養師建議，不見得一定要照這個方式進行，因為輕斷食若是以健康的角度出發，應該是讓身體休息並排出毒素，並且促進細胞再生。建議可以視自己的狀況而定，一開始可以兩週一次，之後身體慢慢習慣後，可以改為一週一次。
至於要是哪幾天其實也不用一定，如果怕週間輕斷食，會讓上班比較沒精神或效率的話，可以週末選一天進行，自己準備一些蔬果來打成營養果汁。要注意的是，開始復食後，千萬不要一次暴食，可以先從粥、燕麥、較軟的蔬菜開始吃起，也不要吃太飽，可以先從一餐三分到五分飽開始，再慢慢增加每一餐的食量。
輕斷食有哪些好處？
身體排毒：
身體此斷時間減少攝取的毒素，可以藉此時機將身體原本累積的毒素排出體外
促進細胞再生，減緩老化：
細胞在缺乏偶爾養分的狀態下，反而能夠增加活力。也因為身體的器官有適時獲得休息，更可以減緩老化。
腸胃休養，排便順暢：
此時沒有攝入固體與高油脂的食物，正是腸胃休息的好時機。同時蔬果汁內也富含纖維質，可以促進腸胃蠕動，排除宿便。
提升免疫力：
斷食也可以刺激免疫系統更新，進而達到提升免疫力的功效！
值得注意的是，輕斷食的狀況應該要因人而調整，若為病人、孕婦、老人等，輕斷食的進行方式應該要經過醫師指導。一般人若要進行，也建議要視自己的狀況而定，如果真的身體不適，也建議要調整輕斷食的時間與天數。
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作者簡介：Vitabox 團隊由創業家、資深藥師、專業營養師組成，專注打造全天然萃取營養專科配方。期望透過最安心有效的營養補充品與創新科技服務結合，解決既有存在的問題：總是忘記吃、吃了沒成效、不知道吃什麼及不透明的認證檢驗。
MLB》44歲柯隆寶刀未老 前7局演準完全比賽
遊騎兵今與太空人上演投手大戰，44歲的遊騎兵投手柯隆（Bartolo Colon）大發神威，前7局讓打者21上21下，完全比賽在8局下先因保送破功，又遭打者敲安，遊騎兵雖在延長賽10局上攻下2分、以3比1獲勝，但柯隆仍與首勝失之交臂。
44歲的柯隆是大聯盟現役最老的投手，面對去年世界大賽冠軍投得虎虎生風，前7局壘包無人，直至8局上首名打者柯瑞亞（Carlos Correa）選到保送，才宣告完全比賽破功，接著再被瑞迪克（Josh Reddick）掃出二壘打，古利爾（ Yulieski Gurriel）隨後敲出高飛犧牲打追平，柯隆抓到2出局後被換下場，以無關勝敗作結。
賽後柯隆表示：「我從來不考慮年紀，也不在乎我眼前的對手是誰，我只專注於完成工作，且對此我的熱情從未消退，在投手丘上一如既往地快樂。」
值得一提的是，柯隆在8局下以用球數96顆球退場，差點便能成為大聯盟史上第24位締造完全比賽的投手名留青史，紀錄顯示，締造完全比賽的最老選手為「巨怪」強森（Randy Johnson），當時他以40歲又252天寫下新猶；無安打最老紀錄則由萊恩（Nolan Ryan）所保持。
太空人方面，則由韋蘭德（Justin Verlander）掛帥，主投8局僅在3局上被遊騎兵隊奇里諾斯（Robinson Chirinos）敲出陽春砲，也是全場唯一1支安打，另送出11張老K，不過他與柯隆同樣無關勝敗
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