【單身一族必買情趣用品】 日本NPG＊HOLY HOLE LOT NO. 002 沖田杏梨 自慰杯-白石茉莉奈
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商品訊息簡述:
隨時瘦！鏟肉20公斤瘦身顧問6個小動作消除贅肉
【早安健康／本島彩帆里（日本人氣美容瘦身顧問）】
簡短運動：忙碌且沒時間走路的人也能輕鬆做到！
不用額外撥出時間也能做運動！在此介紹我經常做的6項簡短運動。
簡短運動1：以爬樓梯取代搭電扶梯
在我肥胖時，完全無法理解「為什麼有電扶梯還要刻意爬樓梯？」（笑）。不過，我還是想瘦下來、變漂亮，所以開始有了運動不足的自覺。現在回想起來，這麼簡單就能做到的美容方法，當時沒做實在太可惜了⋯⋯爬樓梯可以訓練到大腿內側和臀部，在上班或通勤移動的日常裡，請多善加運用。
可提高效果的爬樓梯法
- 背脊伸直、臉朝正前方看。
- 腳跟緊貼著下一個階梯。
- 後面的腳像是壓住身體般，移動身體的重心。
- 比起腳尖，把重心更放在腳跟。
簡短運動5：坐在椅子上時，做腳踝伸展操
你有在做腳踝伸展操嗎？我因為有虛寒症，所以下半身很容易冰冷，為了提高血液循環和身體柔軟度，我會做適當的伸展操。坐在椅子上時，不妨做做看腳踝伸展操。
腳踝伸展操的做法
- 腳背伸直：坐在椅子上，伸直背脊，把腳也伸直。到腳尖完全伸直，維持這個動作。
- 腳尖往上勾：經過2次呼吸後，像是把腳尖往前壓一樣，讓腳尖往上勾，反覆做5次左右。
簡短運動6：隨時收緊腹部，做腹式呼吸
姿勢不端正，造成身體曲線不完美。要隨時注意將背脊徹底伸直、縮緊腹部，希望重視且維持優美的姿勢。持續一段時間後，腹部周圍也會變得更加緊實喔！
腹式呼吸的做法
- 吸氣：從鼻子吸氣讓腹部隆起。
- 吐氣：從嘴巴吐氣讓腹部凹下。
具有調整自律神經、放鬆的效果。讓腹部運動，期待能幫助腸子蠕動、解除便秘及冰冷症、提高代謝。可以一面做其他事情、一面做腹式呼吸，睡前做也很有幫助。
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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文 於 PDT 2018 年 8月 月 25 日 下午 7:05 張貼
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本圖文摘自《想要成功瘦，先戒掉變胖的壞習慣！》／本島彩帆里（日本人氣美容瘦身顧問）／台灣角川
©Saori Motojima ＆ Shufunotomo Infos Co., Ltd. 2016
獨居男行動不便 屏警慰問送愛心
屏東里港警分局口社派出所副所長曾立吉，日前得知轄區呂姓村民因頸部開刀造成下半身癱瘓，目前臥病在床，行動極為不便，終日以輪椅代步，因未結婚膝下無子女，生活起居均仰賴胞弟及親友照料，除領有微薄的殘障補助外，需靠外界善心人士資助，經濟生活困頓，處境堪憐。
曾副所長遂自掏腰包，購買白米等民生用品，於日前前往探視及關懷，發揮人飢己飢、人溺己溺之精神，如同原鄉部落灑下溫暖陽光，讓其感受社會的溫暖。民眾對於警察除維護治安及交通工作外，還能關懷到社會角落的弱勢族群，表達感謝之意。
關懷弱勢族群是警察為民服務工作之一，里港警分局也積極鼓勵同仁探訪民瘼，希望藉此拋磚引玉，讓更多人關心弱勢族群。
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