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博士教你解決99％疾病！喝水啟動長壽基因
【早安健康／林秀如報導】水姑娘、水姑娘，你是不是常常聽到別人這樣形容漂亮的女生呢？沒錯，其實水對我們來說非常重要，人體有百分之六十都是由水組成，由此可以想見，水份的攝取不僅影響壽命，更與我們的健康息息相關，如果在對的時間喝水，並且喝到正確的量，更是能讓這些水以理想型態運作，自然而然恢復身體原本的活力。
曾經榮獲國內外數類獎項的醫學博士藤田紘一郎在《喝對水，99％的疾病都可以解決》中為我們揭開喝水的祕密！
運動時喝水能活化長壽基因
每個人的身體細胞內部都有「長壽基因」，不過遺憾的是，這個基因平時都處在休眠狀態，要喚醒它，其實並不需要多麼激烈的運動，反倒是稍微出汗程度的運動更容易啟動它(長壽基因)。藤田紘一郎博士尤其推薦「間歇性健走」，比如說慢走五分鐘，接下來的五分鐘就以1.5倍的速度快走。
因此，出門逛街購物的時候，如果能養成間歇性健走的習慣，不僅可以放鬆身心，還能增加長壽基因被喚醒的機會。
然而，運動過程中呼吸頻率提高，而送進人體的氧，在製造能量的過程中將會產生化學變化，這個時候就會產生「活性氧」。活性氧引起的最大弊害，就是可能引發癌症、心肌梗塞、腦中風等疾病，可說是長壽的天敵。
但是，只要正確地飲用那些長年經過地層過濾的「真正礦泉水」，就能減少活性氧，因為礦泉水當中擁有優秀的抗氧化物質！因此在運動的時候補充礦泉水，是非常重要的。
運動時水份補給三要點
只要是運動，水份的補充都比平時更加重要，不確實補充排出去的水份，有可能會引發脫水症狀。運動時補給水份的重點是：
- 運動前：運動時水份會隨著汗水排出，血液會變得濃稠，並且轉為酸性，所以事前喝鹼性礦泉水可以發揮預防效果。
- 運動期間：進行二十到三十分鐘的間歇性健走時，如果感覺到口渴，就要一小口一小口補充鹼性礦泉水，因為鈉、鈣、鎂、鉀等礦物質會隨著汗水一起流失，氣溫太高甚至會有中暑的危險。因此運動時最好攜帶著水壺。
- 運動後：飲用碳酸水，可以將造成疲勞的乳酸給分解掉；如果要飲用市面上其他的運動飲料，則要在喝之前確認成分表，選擇適合自己身體狀況與用途的種類。
值得注意的是，近來流行減肥，所以出現了許多零熱量的運動飲料，但是這一類運動飲料的礦物質含量較少，所以劇烈運動後，最好選擇其他富含礦物質的運動飲料。
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資料來源：《喝對水，99％的疾病都可以解決》／平安叢書／藤田紘一郎
影／正妹飄香！「雞肉飯妹」做飯影片瘋傳 本尊找到了
近日在泰國瘋傳一段影片，在海南雞飯攤販中，一名氣質出眾的正妹服務員加持，讓海南雞飯似乎更加香甜美味！
根據泰國《 khaosod 》報導，影片中可見，一名女員工正為顧客製作海南雞飯，模樣十分專注，她長髮飄逸、面容姣好，身著緊身白色 T 恤，好身材若隱若現，面對鏡頭的她，露出羞澀的神情，一邊添飯、切雞肉，一邊擺盤，讓網友們看了為之瘋狂，也讓這份海南雞飯更加「色香味俱全」。
影片上傳至今，累計逾 193 萬人次觀看，引發熱議。網友們紛紛回應「在那裡？我現在就要去吃」、「跪求門」、「我突然好想吃海南雞飯」；有網友隨即肉搜出本尊，這位爆紅的海南雞飯正妹叫做 Yumi ，時常在臉書、 Instagram 大方和網友們分享生活美照，擁有大批粉絲關注，人氣極高。
▲海南雞飯正妹 Yumi ，時常在個人社群網站大方和網友分享生活美照。（圖／翻攝自 Instagram ）
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